Explore by Muscle Groups
Barbell Deadlift
Barbell deadlift adalah latihan kekuatan fundamental di mana Anda mengangkat barbel dari lantai hingga berdiri tegak dengan punggung lurus, melibatkan hampir seluruh otot tubuh, terutama punggung, kaki, dan pinggul, untuk membangun kekuatan keseluruhan dan massa otot, serta meningkatkan performa atletik lainnya. Gerakan ini termasuk dalam "Big Three" powerlifting (bersama squat dan bench press) dan sangat efektif namun membutuhkan teknik yang benar untuk mencegah cedera.
Cable Seated Row
Cable Seated Row adalah latihan gabungan (compound exercise) untuk melatih otot punggung bagian atas (latissimus dorsi, trapezius, rhomboid), lengan (bisep, trisep), dan inti tubuh, menggunakan mesin kabel horizontal dengan bangku dan pijakan kaki untuk menarik pegangan ke arah perut, bertujuan membangun kekuatan, kepadatan otot, dan memperbaiki postur tubuh dengan gerakan tarik yang stabil.