Day 1: Handstand
Calisthenics
•
Handstand
•
25 Feb 2026
Fokus handstand dan push.
Workout progression bisa di lihat di tabel.
Waktu yang di perlukan sekitar 1 jam 20 menit.
Workout progression bisa di lihat di tabel.
Waktu yang di perlukan sekitar 1 jam 20 menit.
Workout Details
| Progression | Sets | Reps | Hold (sec) | Weight (kg) |
|---|---|---|---|---|
| Hs attempt | 4 | 3 | - | - |
| Hs hold | 4 | 3 | 15 | - |
| HSPU-Wall | 4 | 2 | - | - |
| Pike pushup | 4 | 8 | - | - |
| Push up | 4 | 25 | - | - |
